Category: Sprawdzone diety

Musimy zadbać o to, aby sen dodawał nam sił

To na czym śpimy posiada nie jedynie ogromne znaczenie dla tego, czy wstaniemy rano wyspani oraz pełni sił, lecz także jest ważne pod tym kątem, że od tego zależy nasze zdrowie oraz kręgosłup. Przez to nim zdecydujemy się na zakup łóżka, albo samodzielnego materaca należy się dokładnie namyślić, czego od niego oczekujemy, a po drugie powinniśmy się wywiedzieć, czym jeden materac wyróżnia się od drugiego.

Jaką metodą zadbać o zdrowie swoje i swych bliskich?

Każdy z lekarzy na zapytanie jak dbać o zdrowie?, bez chwili zastanowienia wymieni dwa czynniki: dużo się ruszać oraz zdrowo odżywiać. Ale co to znaczy „dużo się ruszać”?

Zalecana dawka ćwiczeń ruchowych to 30 do 60 minut ruchu każdego dnia. Bieg czy też jazda na rowerze nie są jedynymi formami ćwiczeń fizycznych dla człowieka który pragnie prowadzić zdrowy tryb życia. Można też popływać, gimnastykować się, wspinać się.