Jaką metodą zadbać o zdrowie swoje i swych bliskich?

Każdy lekarz na zapytanie jak dbać o zdrowie?, bez chwili wahania wymieni 2 zalecenia: dużo się ruszać oraz racjonalnie odżywiać. Ale co to znaczy „dużo się ruszać”?

Zalecana porcja aktywności ruchowej to 30 do 60 minut ruchu każdego dnia. Bieganie czy też rower nie są jedynymi formami ćwiczeń ruchowych dla osoby która pragnie żyć zdrowo i długo. Można też popływać, gimnastykować się, wspinać się.

suplementy dla maratończyków

Autor: yoppy
Źródło: http://www.flickr.com
Na pewno każdy znajdzie coś w sam raz dla siebie. Dobrze aby w swojej aktywności fizycznej starać się uprawiać zróżnicowane dyscypliny sportowe. Okazuje się, że najlepsze jest przeplatanie różnych typów aktywności. I tak na przykład: trzy dni w ciągu tygodnia możemy biegać, dwa dni np. gimnastykować się w dowolny sposób a pozostałą część tygodnia zostawić na regeneracje mięśni.

lekarstwa

Autor: epSos .de
Źródło: http://www.flickr.com

Z kolei zdrowe odżywianie polega na urozmaicaniu jadłospisu, jedzeniu niewielkich porcji, acz dość często, to znaczy cztery do pięciu posiłków dziennie. Nie zapominajmy również o zjedzeniu śniadania, bowiem jest ono najistotniejszym daniem ze wszystkich, a przerwy między kolejnymi posiłkami nie mogą być dłuższe niż 4 godz.. Podstawowym pokarmem powinny być produkty z pełnego przemiału oraz grubo mielone kasze. W naszej codziennej diecie nie może zabraknąć warzyw jak też (na deser owoców), mleka i jego przetworów i nietłustego mięsa i ryb. Niezwykle ważnym również jest również wypijanie odpowiedniej ilości wody, t.j. około dwóch litrów każdego dnia.

Jeżeli zaistnieje taka potrzeba, możemy sięgnąć po suplementację. W aptekach możemy znaleźć niemałą ilość różnych suplementów diety (na przykład takie jak: które to mogą wspomóc nowoczesne leczenie, czy mogą zapobiec pojawieniu się pewnych schorzeń. Mimo iż często są to środki wydawane bez recepty, nie zaszkodzi jednakże zasięgnąć porady swojego doktora lub też farmaceuty zanim je zastosujemy.

Bywa czasem, iż ktoś nie znosi smaku np.: zielonej herbaty, drożdży czy czosnku w ich naturalnej postaci. Świetną alternatywą są wówczas kapsułki mieszczące w sobie te wszystkie cudowne cechy składników ukrytych w naturze. apteka (więcej na stronie)

You may also like...